Ортопедические коврики представляют из себя квадратные резиновые пазлы со стороной 25 см. Поверхность таких сегментов представляет из себя участки различной степени жесткости, имитирующие форму мелких и крупных камней, траву, шишки, желуди, шипы и т.д. Ортопедические коврики выпускаются самых разных ярких расцветок, а края в виде пазлов позволяют укладывать сегменты в различном порядке и придавать различную форму.
Хождение босиком по такой поверхности показано в первую очередь для профилактики развития плоскостопия у малышей. В этом смысле кроху можно ставить на ортопедический коврик, едва малыш научится держаться на ногах. Более жесткие и выпуклые зоны стимулируют разные участки стопы, а мягкие – позволяют расслабиться. Такой регулярный массаж стоп с помощью ортопедических ковриков позволяет избежать деформации стопы, которая в свою очередь может стать причиной нарушений в развитии всего скелета, провоцировать такие заболевания как артроз, остеохондроз и т.п.
Однако профилактика плоскостопия – не единственное назначение ребристых дорожек. Ходьба по ним и специальные упражнения принесут немало пользы и детям, и их родителям. Так, через нервные окончания, расположенные на стопе во время ходьбы по массажному коврику стимулируется деятельность мозга. Это способствует умственному развитию ребенка и помогает мобилизовать креативность и работоспособность взрослого. По утрам ходьба по рельефным сегментам ортопедического коврика способствует скорейшему пробуждению и поможет взбодриться и взрослому, и малышу. А вечером такой массаж стоп дарит блаженный релакс и антистресс после тяжелого рабочего дня на ногах.
Также считается, что такое массажное воздействие на стопу приносит пользу всему организму, улучая работу внутренних органов. Ведь не зря в китайской народной медицине описаны все точки стопы, отвечающие за здоровье органов и целых систем организма. Давление выпуклых элементов коврика на различные участки стопы укрепляет суставы и кости. Считается, что ходьба по ребристым пазлам улучшает иммунитет и способствует скорейшему выздоровлению от простуды. Как способ закаливания организма ходьбу по ортопедическим дорожкам рекомендовано включать в распорядок дня детских воспитательных учреждений. Тем более, что детвора обожает бегать босыми ножками по ярким цветным поверхностям массажных ковриков и относится к этому занятию не как к профилактической рутине, а как к увлекательной игре.
Кроме того, обычная ходьба – не единственное упражнение, доступное с помощью ортопедических ковриков. Попробуйте также:
— ходьбу на месте по 10 шагов на каждом коврике;
— ходьбу с высоким подъемом колена;
— боковая ходьба приставным шагом;
— ходьба перекрестным шагом;
— ходьба с разворотом ступней вовнутрь;
— ходьба с разворотом ступней наружу;
— ходьба на полусогнутых ногах с разведенными в стороны ступнями и коленями;
— перекаты с носка на пятку на каждом пазле по 10 раз;
— полуприседания стоя на носках по 10 раз на каждом пазле;
— прыжки на месте на каждом пазле по 10 раз;
— прыжки с полными приседаниями и широким разведением коленей в сторону по 6 раз на каждом пазле;
— перекаты с одной ноги на другую с одновременным подъемом свободной прямой ноги в сторону по 10 раз на каждую ногу;
— балансирование на одной ноге и т.п.
Если у вашего ребенка уже имеются проблемы со стопами, то перед тем, как практиковать вышеупомянутые упражнения проконсультируйтесь с вашим врачом-ортопедом, а также инструктором по лечебной физкультуре.
Ортопедические коврики довольно доступны по цене. Ведь стоимость одного пазла составляет примерно 200 рублей. 4-8 пазлов вполне достаточно, чтобы порадовать себя и ребенка полезным массажем стоп. Кроме того, ухаживать за ортопедическими ковриками в домашних условиях тоже просто. Для этого достаточно время от времени обрабатывать их 3% раствором перекиси водорода или мыльно-содовым раствором. Затем пазлы протираются и сушатся, но только не на прямых солнечных лучах и не возле нагревательных приборов. А вот использовать для мытья ковриков абразивные чистящие вещества не стоит.
И не забывайте, что в теплое время года вместо ортопедических ковриков полезнее ходить босиком по естественным грунтовым дорожкам (траве, песку, гальке и т.п.). Будьте здоровы круглый год!
Источник: